Бургер барбекю.

Смешай все ингредиенты в глубокой миске и сделай из массы 4 больших котлеты. Разожги гриль и накрой решёткой. Выложи на решётку котлеты и готовь до готовности 8 минут.

Сервируй тонкими ломтиками сыра, листьями салата романо, кружочками помидоров. Полей соусом барбекю.

Рассчитано на 4 порции.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • 240 г рублённого говяжьего филе;
  • 240 г рублённого куриного филе;
  • 1 ст ложка кетчупа;
  • 2 ст ложки соуса барбекю;
  • 1 луковица, измельчить;
  • 1/4 ч ложки острых специй;
  • 2 яичных белка, слегка взбить;
  • 1/3 чашки панировочной крошки;
  • Антипригарный спрей.

СОСТАВ (на порцию):

  • 333 калории;
  • 23 г белков;
  • 12 г углеводов;
  • 21 г жиров;
  • 1 г клетчатки.

Приятного аппетита! Посмотреть другие рецепты.

Автор: samotoyloff

304 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!