Функциональное тело – мой путь!
бриллиантовые отжимания блог сергея самотойлова

Бриллиантовые отжимания.

Хочешь максимально эффективно проработать грудные мышцы отжиманиями от пола? Выполняй бриллиантовые отжимания. Это одно из самых лучших упражнений для мышц груди.

Как их делать?

Становишься в планку, упор руками – кисти рядом. Причем, указательный и большие пальцы обеих рук касаются, создавая как бы бриллиант (отсюда и название). Медленно опускаешься до легкого касания кистями низа грудной клетки. Легкого!!! А не ложится на руки..)). И медленно поднимаешься в исходное положение.

По мышечной кинезиологии именно такой способ движения максимально позволяет растянуть грудные мышцы, а потом сильно сократить. Даже больше чем в классических отжиманиях. Особенно когда ты сведешь руки и замрешь в напряжении на секунду. И разумеется отлично нагружаются трицепсы.

Ведь не зря сам Ганнибал Кинг предпочитает именно эти отжимания всем остальным. Думаю, стоит ему поверить!


samotoyloff: “Functional body – is my way

Хочешь похудеть в моем Навигаторе хорошей формы – ЖМИ!

Хочешь моего личного Дистанционного Сопровождения, пиши в – Обратная связь.

И конечно подписывайся на Обновления Блога.

Масса тренировочных программ в моем канале Метод С в Telegram – Перейти.

388 просмотров всего, 2 просмотров сегодня