6 лучших продуктов для ужина.

Как я уже не однократно писал, я придерживаюсь собственной системы питания. Правильное питание для постепенного удаления жирового компонента тела. Пришёл я к этой системе постепенно, опираясь на знание физиологии, экспериментов на себе и на основе наблюдений за клиентами, к которым старался применить эту систему.

Кстати, ценный и результативный материал о похудении, находится в моей рассылке. Теперь, к теме статьи. Можно посмотреть пример в статье – Как может выглядеть день при похудении. Питание. Тренировки. Разумеется, не я придумал эту систему. Её применяют ведущие атлеты и киноактёры, желающие иметь низкий процент жира в организме. Всё очень просто:

Все необходимые суточные углеводы съедаются до 15 часов. Далее, только белковые продукты!

И вот, в этом посте я хочу перечислить 6 продуктов, которые идеально подходят для ужина. Перечисляю в порядке приоритетности и удобства для меня. Ты, разумеется, можешь выстроить другую приоритетность, но, не отходя от основ.

  1. Творог. Граммов 200-300. Идеальный продукт для вечернего перекуса, который по мимо прочих достоинств, содержит казеин. Это белок длительного действия который переваривается достаточно долго (5-6 часов), отлично подпитывая мышечную ткань в течение всей ночи. Выбирай тот, что имеет долю жирности не более 5% на 100 граммов. Если есть возможность, делай творог сам.
  2. Белковый коктейль. Я заливаю в шейкер 300-400 г нежирного молока, добавляю мерный колпачок протеина-казеина и взбиваю. А потом сидишь, занимаешься делами и попиваешь понемногу. Очень удобно и питательно. Да, в молоке есть лактоза (молочный сахар), но, его ГИ (гликемический иднекс) низкий. К тому же, при условии регулярных тренировок, это не страшно.
  3. Куриная грудка. В этом продукте нет ничего нового и необычного, за исключением того, что грудка всех «достала». Для меня нет такого понятия как надоедание, применительно к какому-то продукту. Для меня это странно. Есть цель, и её нужно достигнуть, и продукты, один из инструментов. Всё остальное, мишура. Всё зависит от твоего отношения к делу. К тому же, готовь грудку вкусно!
  4. Кусок говядины. Так же отличный инструмент для получения белка. Но, пользуюсь им реже, поскольку, говядина переваривается достаточно долго, поэтому, тяжесть в желудке не лучшие ощущения перед сном. Но, как и говорил, это для меня, кому-то говядина подойдёт идеально.
  5. Рыба. Ещё один достойный инструмент для получения белка. К тому же, имеющий полезные жирные кислоты Омега-3. Можно запекать, варить, тушить.
  6. Консервированные кальмары. Содержат большое количество белка на 100 гр. Неприхотливы в использовании. Открыл банку, съел. Пусть тебя не смущает, что это консервы. Сегодня, в современном коммерческом сервисе, непонятно что вреднее, «свежее» или консервированное. 1 – 2 раза в неделю, отлично подойдёт для питания. К тому же, для организма по-барабану твои вкусовые пристрастия, для него главное, получить элементы для своих химических процессов.

моя метода похудения, как похудеть


Вот такой вечерний набор, который легко можно применять. Я намеренно не стал указывать здесь растительные белки, типа грибов, бобовых, орехи. Во-первых, содержание белка в них небольшое. А главное, для живого организма, аминокислоты (белки) животного происхождения намного важнее. Растительные тоже нужны, но они не несут в себе большей важности для химических процессов, нежели животные. Человек хищник и ему нужны животные белки: мясо, птица, рыба и производные из этого, типа, творога, молока.

Идеально брать недельный цикл приёма таких продуктов. Раскидал их по дням и вперёд. Так что, смело применяй и расти без излишков жира с правильным питанием!

Автор: samotoyloff / Telegram: @zametkiss


Уважаемые девушки!

А я знаю, что среди тех, кто читает на блоге о похудении, они есть. Не тратте напрасно время в поисках чудо-таблетки, не упускайте возможность дать себе физическую нагрузку не выходя из дома. Особенно, если нет возможности сходить в зал. Либо, ребенок под боком, либо просто нет зала рядом.

Предлагаю вам занятия в шаговой доступности. Нужен только интернет и место дома 2х2. Далее, выглядит все как тренировки под руководством тренера в зале. Только, гораздо экономней, и по деньгам и по времени. А главное, никто не таращится на вас и не мешает.

По видеочату занятия выглядят вот так:

тренировки онлайн

Посмотреть, как выглядит процесс запуска занятий и стоимость, вы сможете, перейдя по ссылке ниже:

ПОСМОТРЕТЬ

Связаться со мной можно запросто по Viber – 89258591633 или Telegram — @samotoyloff. Так же можно мои координаты найти в правом нижнем углу сайта (хлопающие ладошки).

Не теряйте времени, присоединяйтесь к уже занимающимся. Процесс ни чем не отличается от того, что в зале. Я так же вас вижу, так же контролирую, подсказываю что и как делать.


456 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!