Иногда возникает ситуация при которой нет никакой возможности выполнить силовую тренировку. Например, после беременности или после травмы. Ведь в этих случаях начинать активные движения нужно аккуратно, а иногда и не в первый день, а заплывать жирком не хочется...
samotoyloff
420 записей
Небольшая серия постов на тему - лучшие комплексные упражнения с весом своего тела. Хочу перечислить какие упражнения являются самодостаточными в построении атлетичного тела. Эти движения являются универсальными в исполнении и нет ни единой причины из-за которой можно не сделать их в любом месте, если вы не смогли попасть в трен-зал.., ну если только вы не умерли (именно так)...
Первый подход из запланированных пяти выполнил легко. По сути, он больше разминочный. Пять подходов фронтальных приседаний по плану. Работаю жёстко, коротко, интенсивно. Так, минуту отдохнул, пора на новый подход заходить.. блин, телефон звонит, кто там, Петрович опять, надо ответить…
Я вспоминаю время когда в детстве, для того чтобы пойти погулять с друзьями на улицу, нужно было либо договариваться заранее о предстоящей встрече, либо заходить за человеком домой. Ключевое слово здесь – заходить. И когда мы подростками встречались во дворе или в других местах, любимые развлечения были, это какие-то подвижные игры...
Продолжаю рассказывать как расположены мышцы на теле человека, какие функции выполняют и какие движения нужно использовать чтобы дать им нагрузку. Плечелучевая мышца (ПЛМ) относится к группе производящей движение в локтевом суставе при фиксированном плече...
Опишу несколько упражнений, которые можно выполнять если рядом нет турника. Это достаточно распространенная проблема, когда в досягаемости нет ничего за что можно зацепиться для подтягиваний. Не все могут творчески подойти к поиску перекладины...
